12月3日（水）、愛媛県歴史文化博物館にて、県生協連「くらしの講座」を開催しました。参加者は地域生協（コープえひめ）から17名の方にご参加いただきました。

　今回の「くらしの講座」は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定　アンガーマネジメントコンサルタント®石井真奈氏を講師に招き、『“怒り”と上手に付き合うコツ〜アンガーマネジメントを学ぼう〜』というテーマで講座を行っていただきました。

　講座の中では、“アンガーマネジメント”とは？、私たちを怒らせるものの正体、怒りが生まれるメカニズムなどについてわかりやすくお話をしていただきました。また、途中で「ここ最近怒ったことは？」「ガス抜き（ストレス発散）のために何ができる？」「最近怒ったことについての振り返りとどうすることができたのか？」などをグループで話し合う時間もありました。

　参加者からは、「怒りが生まれるメカニズムを知り、アンガーマネジメントの3つのコントールを学んだ。ふと立ち止まって生活の中で考えていきたい。」などの感想が寄せられました。

（石井真奈氏　講演の様子）	（講座全体の様子）

【参加者の感想】

• 思考のコントロール、「まあ許せるゾーン」を広げる、一定にする、言葉にして伝える。とても分かりやすくて日常に取り入れたいと思った。
• 6秒待って考える余裕をもてば、たくさんのことをやり過ごせると思う。年をとることは許せる範囲も広がり、相手の気持ちもくみながら付き合えるようになるが、許せない時の対応は慎重に選ぶべきことを学んだ。
• 自分と自分以外では考え方も価値観も違うのに“すべき”を求めていたんだなと思った。怒ることが悪いわけではないが知れてよかった。気分転換でそもそものガスを減らすことを心掛けたい。
• 自分の“べき”について見直してみたい。6秒ルールを大切にしたい。とても楽しく学べてよかった。
• まずは深呼吸3回を目指します。そしたらそのうち6秒経って落ち着くと思うのですぐやってみます。

主催：愛媛県生協連　くらしの講座南予実行委員会